Методики лечения ВСД: от таблеток до цветотерапии

Вегетососудистая дистония представляет собой комплекс нескольких характерных  симптомов и не является заболеванием. Этот термин появился в советские годы, и многим пациентам ставили такой диагноз.

Стоит отметить, что в Международной классификации болезней такое заболевание отсутствует, и ни европейские, ни американские врачи даже не слышали о таком диагнозе.

Однако симптомы при вегетососудистой дистонии довольно неприятные и требуют лечения.

Симптомы вегетососудистой дистонии

Вегетососудистая дистония (ВСД) встречается как у взрослых пациентов, так и у детей, и характеризуется следующими симптомами:

• быстрая утомляемость;
• плохое самочувствие, связанное с переменой погоды (метеочувствительность);
• нарушения в работе сердца (тахикардия, экстрасистолия, брадикардия);
• бледность кожных покровов;
• боли в сердце;
• одышка;
• головокружение;
• гипергидроз (повышенная потливость);
• отсутствие аппетита;
• тошнота;
• нарушения в работе желудочно-кишечного тракта (тошнота, рвота, понос);
• повышение температуры;
• сексуальные расстройства.

Согласно статистике, более 80% взрослых и детей испытывают симптомы ВСД.

Современный ритм жизни, плохая экология, частые стрессы  — это основные причины вегетососудистой дистонии, поэтому беспокоят многих людей.

Кроме того, причиной ВСД могут быть заболевания сердца и нервной системы, а также эндокринные нарушения. Поэтому лечение ВСД должно быть комплексным и включать в себя целый ряд мероприятий.

Общие принципы лечения

Для начала необходимо определить причину, которая вызывает симптомы вегетососудистой дистонии. В большинстве случаев это обычная усталость, вызванная стрессом, поэтому лечение ВСД состоит из приема определенных медикаментозных препаратов, народной медицины, а также релаксирующих процедур.

В некоторых случаях, когда обычные средства не дают эффекта, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который проконсультирует, как лечить вегетососудистую дистонию.

Основными принципами лечения ВСД являются:

• 

  Соблюдение режима дня. Необходимым условием для хорошего самочувствия является здоровый и полноценный сон. К сожалению, довольно часто многие жертвуют сном ради работы, учебы и даже развлечений. В результате это приводит к недосыпанию, быстрой утомляемости и снижению тонуса.

  Регулярный недостаток сна является одной из причин появления симптомов ВСД. Поэтому необходимо выработать режим полноценного отдыха. Наладить здоровый сон помогут прогулки на свежем воздухе, релаксирующие процедуры (теплая ванна с ароматическими маслами), медикаментозные препараты. При этом важно помнить, что назначить лекарство должен врач. Самолечение может быть опасным и привести к серьезным последствиям.

• Отдых. Это касается не только ежегодной поездки на курорт и вечернего отдыха, но и чередование работы и отдыха в течение рабочего дня. Особенно это касается тех, чья работа связана с компьютером. Необходимо каждый час давать себе несколько минут перерыва, прогуляться по офису или выйти на улицу, выпить чашку чая. Перенапряжение на работе и во время учебы является главной причиной стресса. Статистика утверждает, что даже школьники младших классов подвержены вегетососудистой дистонии.
• 

  Правильное питание. В рационе должно быть достаточное количество витаминов, клетчатки и минералов, которые содержатся в овощах и фруктах. Мясо и рыбу лучше выбирать не жирную, готовить на пару или употреблять в вареном виде.

  От жареных и острых блюд лучше отказаться вообще. Кроме того, необходимо употреблять качественные молочные продукты с небольшим процентом жирности (молоко, кефир, творог). Что касается магазинных йогуртов, никакой пользы в них нет, это скорее десертсо вкусными добавками. Поэтому, если есть возможность, лучше приготовить йогурт самостоятельно.

• Отказ от вредных привычек. Даже ребенку известно, что употреблять спиртные напитки и курить вредно для здоровья. К сожалению, зачастую стрессы вызывают желание выпить немного спиртного или выкурить сигарету. Выпить бокал вина за ужином даже полезно, но чрезмерное употребление может пагубно сказаться на самочувствии и привести к заболеваниям сердца, эндокринной и нервной системы.
• Занятия спортом. Необходимо находить время для занятий физическими упражнениями. Это может быть йога (отлично расслабляет и повышает тонус), плавание (укрепляет иммунитет, улучшает работу всех органов и мышц), дыхательные упражнения, любые виды спорта. Малоподвижный образ жизни – одна из причин появления симптомов ВСД. Если нет возможности заниматься, можно заменить занятия прогулками на свежем воздухе.

Кроме этих мероприятий, положительно влияет на организм позитивный настрой. Поэтому главный принцип решения вопроса  как вылечить ВСД – это в первую очередь хорошее настроение и правильный образ жизни! В сложных случаях, когда симптомы не покидают в течение длительного времени, лучше обратиться к врачу.

Медикаментозное

Прежде чем прибегать к медикаментозному лечению, лучше посоветоваться со специалистом, который назначит подходящие препараты, в зависимости от симптомов и индивидуальных особенностей пациента.

Это могут быть успокаивающие средства, легкие снотворные, общеукрепляющие витамины, антидепрессанты, ноотропы (лекарственные средства, действие которых направлено на улучшение аппетита, нормализацию обменных процессов в организме, а также активизирующие работу головного мозга).

В качестве первой помощи при сильном стрессе можно принять корвалол или валериану (30 капель для взрослых, 15 для ребенка).

Адаптационная терапия

Одним из эффективных способов решения проблемы как вылечить вегетососудистую дистонию является адаптационная терапия. Это применение специальных препаратов (адаптогенов) растительного происхождения. Действие адаптогенов направлено на повышение тонуса, укрепление иммунитета, активизации работы головного мозга и обмена веществ. К таким лекарственным средствам относятся:

• экстракт элеутерококка;
• настойки женьшеня, лимонника, аралии, заманихи;
• экстракт родиолы и другие.

Несмотря на растительное происхождение, перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом, который назначит оптимальную дозировку и длительность курса лечения.Важно помнить, как и любое другое лекарство, адаптогены могут вызывать побочные эффекты и аллергические реакции, поэтому самолечение может быть опасным.

Народные средства

Существует огромное количество народных рецептов для лечения ВСД. Приготовить такие средства можно в домашних условиях.

Вот несколько эффективных народных средств лечения вегетососудистой дистонии:

• Овощной сок. Одна часть сока свеклы, 3 части сока моркови, одна часть сока огурца. Такой сок можно пить каждый день, он полезен не только при ВСД, но и рекомендуется для повышения иммунитета и общего тонуса организма;
• Фруктовая смесь. Курага, изюм без косточек, инжир (все ингредиенты по 200 г). Фрукты измельчить, добавить немного толченого грецкого ореха, все смешать и оставить в холодильнике. Такую смесь рекомендуется принимать взрослым и детям 1 раз в день, по 1 столовой ложке. Отлично укрепляет организм, нормализует давление, повышает иммунитет;
  Валентина, 39 лет. Страдала от ВСД, таблетки пить не хотелось, смесь посоветовала свекровь. Действительно, помогает, к тому же вкусно и полезно!
• Травяной сбор. Цветки эхинацеи и корень родиолы розовой (по 2 части), шишки хмеля (1 часть). Принимать следующим образом: 1 десертную ложку сбора залить кипятком и настоять около 15 минут. Затем добавить мед и выпить полученный настой. Принимать можно несколько раз в день в течение месяца;
• Чай из валерианы. Сухую смесь залить кипятком (1,5 чайные ложки на стакан воды), плотно закрыть и настаивать в течение суток. Принимать 1-2 раза в день.

Это далеко не полный список народных рецептов от вегетососудистой дистонии. Иногда достаточно просто выпить крепкого чая с лимоном и медом и самочувствие значительно улучшиться. Некоторые врачи даже рекомендуют добавить ложку коньяка в чай.

Лечебная физкультура

Ежедневное выполнение физических упражнений является одним из важнейших условий для хорошего самочувствия, особенно для людей, страдающих вегетососудистой дистонией. Многие считают, что активный образ жизни им недоступен по причине элементарной нехватки времени.

На самом деле 15-20 минут в день достаточно, чтобы почувствовать прилив сил, улучшение общего самочувствия и настроения.

Очень эффективны при ВСД занятия йогой. Многие пациенты отмечают, что сразу после первого занятия ощущают прилив сил, улучшается настроение, повышается работоспособность, успокаивается нервная система. Если выполнять упражнения регулярно, эффект только усилится! Исправится осанка, повысится иммунитет, успокоится нервная система, нормализуется сон.

Один из комплексов йоги называется «Пять тибетцев», выполнять такие упражнения легко и приятно, и занятия не отнимут много времени. Все упражнения рекомендуется повторять 21 раз, но если получится меньше, ничего страшного.

1. Ноги на ширине плеч, руки в стороны, при этом ладони подняты вверх. В таком положении 21 раз повернуться вправо. Первое время может отмечаться головокружение, со временем этот симптом исчезнет. Такое упражнение отлично укрепляет вестибулярный аппарат, его выполняют так называемые «вращающиеся дервиши».
2. В положении лежа на вдохе поднять ноги под углом чуть больше 90 градусов, подтянуть подбородок к груди, задержаться на несколько секунд в таком положении. Затем на выдохе аккуратно опустить ноги.
3. Встать на колени (для удобства можно подложить полотенце), ноги на расстоянии ладони друг от друга. Опереться руками на заднюю часть бедер. Сделать глубокий вдох и откинуть голову назад, насколько это возможно. На выдохе вернуться в исходное положение.
4. Сесть на пол, ноги вытянуты, прямыми руками устойчиво упереться в пол возле бедер. Глубокий вдох, затем поднять бедра, согнув ноги в коленях. Ступни при этом плотно упираются в пол. На выдохе вернуться в исходное положение.
5. Комбинация «позы Кобры» и «позы Дельфин». Известные позы в йоге, обладают потрясающим эффектом. Поза Кобры: лечь на живот, руками на уровне груди упереться в пол. Используя мышечную силу рук и спины, приподнять грудь над полом. Сделать глубокий вдох, затем поднять ягодицы, приняв форму треугольника, голову опустить, подбородок подтянуть к груди, глубокий выдох.

После каждого упражнения сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.

Заниматься лучше в проветренной комнате или на свежем воздухе.

При этом очень важен психологический настрой. Во время занятий не стоит думать о своих проблемах и хлопотах, лучше отстраниться от всего и просто получать удовольствие.

Кстати, совсем необязательно выполнять все 5 упражнений ежедневно. Достаточно выполнить 2-3, или даже 1 упражнение, чтобы почувствовать себя значительно бодрее и веселее.

Отзывы пациентов после занятий комплексом «5 тибетцев»:

Водолечение

Еще наши предки заметили благотворное влияние воды на организм. Водные процедуры успокаивают нервную систему, повышают тонус, закаливают организм, оказывают расслабляющее действие. Не случайно, одной из наиболее популярных процедур в модных СПА салонах является прием ванны с различными добавками. Рекомендуют водолечение и при вегетососудистой дистонии.

• 

  Контрастный душ. Под действием воды разных температур улучшается обмен веществ, укрепляется нервная система и иммунитет. Смена температур поможет также избавиться от лишнего веса и целлюлита, что особенно важно для женщин. При пониженном давлении контрастный душ может вызвать спазм сосудов, поэтому гипотоникам лучше отказаться от такого лечения.

  Процедуру начинают с теплой воды комфортной температуры (ни в коем случае не горячей), до полного разогрева тела, затем включают прохладную воду на несколько секунд и повторяют несколько раз. Водой обливают все тело, исключая голову. Заканчивать процедуру необходимо холодной водой, это способствует закрытию пор и предотвращает их быстрое загрязнение.

  Крайне важно избегать резкой смены температур, пока организм не привык к контрастному душу. Первые несколько раз разница температур должна быть небольшой!

• Гидромассаж. Способствует улучшению кровотока, препятствует застою венозной крови. Благодаря этому головные боли беспокоят значительно реже, повышается тонус, успокаивается нервная система. Обычно процедура проводится в специализированных клиниках, санаториях и СПА-салонах.
• Ванна с ароматическими маслами. Можно выбрать любое масло, запах которого больше нравится. Такая процедура расслабит, успокоит, укрепит иммунитет и улучшит настроение. Достаточно добавить всего несколько капель в ванну для получения эффекта.

Не стоит капать масло прямо в воду! Лучше смешать его с несколькими столовыми ложками молока, тогда масло полностью растворится и даст ожидаемый эффект.

Медитации для укрепления нервной системы

С древних времен в восточной культуре большое внимание уделяли медитации как средству, позволяющему привести в порядок мысли и разум, духовно очистится и успокоить нервную систему. Сегодня эта методика стала довольно популярной и у нас. Для того чтобы заняться медитацией, не нужна никакая подготовка. Достаточно выделить всего 5-10 минут в день для получения эффекта.

Лучшая поза для медитации – поза лотоса. Медитировать нужно в одиночестве, в спокойной обстановке, можно включить приятную музыку. Сядьте удобно, руки положите на колени, ладонями вверх, закройте глаза. Отстранитесь ото всех мыслей и следите за дыханием, оно должно быть глубоким и ровным.

Если что-то не получается, не стоит расстраиваться, со временем можно достигнуть совершенства во всем, стоит лишь немного постараться.

Медитация отлично успокаивает, укрепляет нервную систему, дает заряд бодрости на целый день.

Заниматься медитацией лучше в проветренной комнате или на свежем воздухе.

Важно знать, что занятия медитацией без специальной подготовки не должны длиться более пяти минут. Длительная медитация может привести к нарушениям психики и усугубить симптомы ВСД.

Звукотерапия

Еще наши предки отмечали позитивное влияние звуков на человека. Звуки музыки воздействуют на человека на психологическом и физиологическом уровне, вызывают приятные эмоции, улучшают настроение, расслабляют и отвлекают от негативных эмоций.

Не случайно, когда нам весело или грустно, мы включаем подходящую музыку. Для звукотерапии отлично подойдут звуки моря или леса, а также спокойная классическая музыка.

Еще большим эффектом обладает пение. Достаточно выбрать приятную музыку и получить удовольствие. Лучше заниматься звукотерапией в наушниках, чтобы ничего не отвлекало от процесса. Длительность процедуры 30-40 минут.

Одним из излюбленных занятий по вечерам, после трудного трудового дня, в Японии является караоке. Всем известно, что японцы – самый трудолюбивый народ. Они отдают много времени и сил работе, что приводит к стрессу организма.

Чтобы расслабиться, зарядиться позитивной энергией и отвлечься, японцы отправляются в караоке. На следующий день они чувствуют себя отлично и готовы к новым трудовым подвигам.

Хромотерапия — лечение цветом

Хромотерапия в последние годы стала довольно популярной и успешно применяется для лечения ВСД. Еще в древности люди заметили, что определенные цвета обладают разным действием на психику человека.

• красный цвет – агрессивный и возбуждающий;
• зеленый – успокаивает нервную систему;
• голубой – укрепляет иммунитет и повышает тонус;
• синий – поможет справиться с бессонницей;
• фиолетовый – избавляет от головных болей;
• оранжевый – избавит от усталости и поднимет настроение.

Заниматься хромотерапией можно разными способами: рисование, созерцание определенного цвета в природе. Можно купить настольную лампу подходящего цвета. Даже любимого мягкого пледа определенного цвета достаточно, чтобы успокоиться и почувствовать себя комфортно.

Подводя итоги, можно с уверенностью сказать, что избежать вегетососудистой дистонии поможет правильный образ жизни и гармония с собой. Здоровье – это бесценный дар, который необходимо беречь при любых жизненных обстоятельствах!