Вегетососудистая дистония представляет собой комплекс нескольких характерных симптомов и не является заболеванием. Этот термин появился в советские годы, и многим пациентам ставили такой диагноз.
Стоит отметить, что в Международной классификации болезней такое заболевание отсутствует, и ни европейские, ни американские врачи даже не слышали о таком диагнозе.
Однако симптомы при вегетососудистой дистонии довольно неприятные и требуют лечения.
Вегетососудистая дистония (ВСД) встречается как у взрослых пациентов, так и у детей, и характеризуется следующими симптомами:
Согласно статистике, более 80% взрослых и детей испытывают симптомы ВСД.
Современный ритм жизни, плохая экология, частые стрессы — это основные причины вегетососудистой дистонии, поэтому беспокоят многих людей.
Кроме того, причиной ВСД могут быть заболевания сердца и нервной системы, а также эндокринные нарушения. Поэтому лечение ВСД должно быть комплексным и включать в себя целый ряд мероприятий.
к оглавлению ↑Для начала необходимо определить причину, которая вызывает симптомы вегетососудистой дистонии. В большинстве случаев это обычная усталость, вызванная стрессом, поэтому лечение ВСД состоит из приема определенных медикаментозных препаратов, народной медицины, а также релаксирующих процедур.
В некоторых случаях, когда обычные средства не дают эффекта, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который проконсультирует, как лечить вегетососудистую дистонию.
Основными принципами лечения ВСД являются:
Соблюдение режима дня. Необходимым условием для хорошего самочувствия является здоровый и полноценный сон. К сожалению, довольно часто многие жертвуют сном ради работы, учебы и даже развлечений. В результате это приводит к недосыпанию, быстрой утомляемости и снижению тонуса.
Регулярный недостаток сна является одной из причин появления симптомов ВСД. Поэтому необходимо выработать режим полноценного отдыха. Наладить здоровый сон помогут прогулки на свежем воздухе, релаксирующие процедуры (теплая ванна с ароматическими маслами), медикаментозные препараты. При этом важно помнить, что назначить лекарство должен врач. Самолечение может быть опасным и привести к серьезным последствиям.
Правильное питание. В рационе должно быть достаточное количество витаминов, клетчатки и минералов, которые содержатся в овощах и фруктах. Мясо и рыбу лучше выбирать не жирную, готовить на пару или употреблять в вареном виде.
От жареных и острых блюд лучше отказаться вообще. Кроме того, необходимо употреблять качественные молочные продукты с небольшим процентом жирности (молоко, кефир, творог). Что касается магазинных йогуртов, никакой пользы в них нет, это скорее десертсо вкусными добавками. Поэтому, если есть возможность, лучше приготовить йогурт самостоятельно.
Кроме этих мероприятий, положительно влияет на организм позитивный настрой. Поэтому главный принцип решения вопроса как вылечить ВСД – это в первую очередь хорошее настроение и правильный образ жизни! В сложных случаях, когда симптомы не покидают в течение длительного времени, лучше обратиться к врачу.
к оглавлению ↑Прежде чем прибегать к медикаментозному лечению, лучше посоветоваться со специалистом, который назначит подходящие препараты, в зависимости от симптомов и индивидуальных особенностей пациента.
Это могут быть успокаивающие средства, легкие снотворные, общеукрепляющие витамины, антидепрессанты, ноотропы (лекарственные средства, действие которых направлено на улучшение аппетита, нормализацию обменных процессов в организме, а также активизирующие работу головного мозга).
к оглавлению ↑В качестве первой помощи при сильном стрессе можно принять корвалол или валериану (30 капель для взрослых, 15 для ребенка).
Одним из эффективных способов решения проблемы как вылечить вегетососудистую дистонию является адаптационная терапия. Это применение специальных препаратов (адаптогенов) растительного происхождения. Действие адаптогенов направлено на повышение тонуса, укрепление иммунитета, активизации работы головного мозга и обмена веществ. К таким лекарственным средствам относятся:
Несмотря на растительное происхождение, перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом, который назначит оптимальную дозировку и длительность курса лечения.Важно помнить, как и любое другое лекарство, адаптогены могут вызывать побочные эффекты и аллергические реакции, поэтому самолечение может быть опасным.
к оглавлению ↑Существует огромное количество народных рецептов для лечения ВСД. Приготовить такие средства можно в домашних условиях.
Вот несколько эффективных народных средств лечения вегетососудистой дистонии:
Это далеко не полный список народных рецептов от вегетососудистой дистонии. Иногда достаточно просто выпить крепкого чая с лимоном и медом и самочувствие значительно улучшиться. Некоторые врачи даже рекомендуют добавить ложку коньяка в чай.
к оглавлению ↑Ежедневное выполнение физических упражнений является одним из важнейших условий для хорошего самочувствия, особенно для людей, страдающих вегетососудистой дистонией. Многие считают, что активный образ жизни им недоступен по причине элементарной нехватки времени.
На самом деле 15-20 минут в день достаточно, чтобы почувствовать прилив сил, улучшение общего самочувствия и настроения.
Очень эффективны при ВСД занятия йогой. Многие пациенты отмечают, что сразу после первого занятия ощущают прилив сил, улучшается настроение, повышается работоспособность, успокаивается нервная система. Если выполнять упражнения регулярно, эффект только усилится! Исправится осанка, повысится иммунитет, успокоится нервная система, нормализуется сон.
Один из комплексов йоги называется «Пять тибетцев», выполнять такие упражнения легко и приятно, и занятия не отнимут много времени. Все упражнения рекомендуется повторять 21 раз, но если получится меньше, ничего страшного.
После каждого упражнения сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.
Заниматься лучше в проветренной комнате или на свежем воздухе.
При этом очень важен психологический настрой. Во время занятий не стоит думать о своих проблемах и хлопотах, лучше отстраниться от всего и просто получать удовольствие.
Кстати, совсем необязательно выполнять все 5 упражнений ежедневно. Достаточно выполнить 2-3, или даже 1 упражнение, чтобы почувствовать себя значительно бодрее и веселее.
Отзывы пациентов после занятий комплексом «5 тибетцев»:
Еще наши предки заметили благотворное влияние воды на организм. Водные процедуры успокаивают нервную систему, повышают тонус, закаливают организм, оказывают расслабляющее действие. Не случайно, одной из наиболее популярных процедур в модных СПА салонах является прием ванны с различными добавками. Рекомендуют водолечение и при вегетососудистой дистонии.
Контрастный душ. Под действием воды разных температур улучшается обмен веществ, укрепляется нервная система и иммунитет. Смена температур поможет также избавиться от лишнего веса и целлюлита, что особенно важно для женщин. При пониженном давлении контрастный душ может вызвать спазм сосудов, поэтому гипотоникам лучше отказаться от такого лечения.
Процедуру начинают с теплой воды комфортной температуры (ни в коем случае не горячей), до полного разогрева тела, затем включают прохладную воду на несколько секунд и повторяют несколько раз. Водой обливают все тело, исключая голову. Заканчивать процедуру необходимо холодной водой, это способствует закрытию пор и предотвращает их быстрое загрязнение.
Крайне важно избегать резкой смены температур, пока организм не привык к контрастному душу. Первые несколько раз разница температур должна быть небольшой!
Не стоит капать масло прямо в воду! Лучше смешать его с несколькими столовыми ложками молока, тогда масло полностью растворится и даст ожидаемый эффект.
С древних времен в восточной культуре большое внимание уделяли медитации как средству, позволяющему привести в порядок мысли и разум, духовно очистится и успокоить нервную систему. Сегодня эта методика стала довольно популярной и у нас. Для того чтобы заняться медитацией, не нужна никакая подготовка. Достаточно выделить всего 5-10 минут в день для получения эффекта.
Лучшая поза для медитации – поза лотоса. Медитировать нужно в одиночестве, в спокойной обстановке, можно включить приятную музыку. Сядьте удобно, руки положите на колени, ладонями вверх, закройте глаза. Отстранитесь ото всех мыслей и следите за дыханием, оно должно быть глубоким и ровным.
Если что-то не получается, не стоит расстраиваться, со временем можно достигнуть совершенства во всем, стоит лишь немного постараться.
Медитация отлично успокаивает, укрепляет нервную систему, дает заряд бодрости на целый день.
Заниматься медитацией лучше в проветренной комнате или на свежем воздухе.
Важно знать, что занятия медитацией без специальной подготовки не должны длиться более пяти минут. Длительная медитация может привести к нарушениям психики и усугубить симптомы ВСД.
к оглавлению ↑Еще наши предки отмечали позитивное влияние звуков на человека. Звуки музыки воздействуют на человека на психологическом и физиологическом уровне, вызывают приятные эмоции, улучшают настроение, расслабляют и отвлекают от негативных эмоций.
Не случайно, когда нам весело или грустно, мы включаем подходящую музыку. Для звукотерапии отлично подойдут звуки моря или леса, а также спокойная классическая музыка.
Еще большим эффектом обладает пение. Достаточно выбрать приятную музыку и получить удовольствие. Лучше заниматься звукотерапией в наушниках, чтобы ничего не отвлекало от процесса. Длительность процедуры 30-40 минут.
Одним из излюбленных занятий по вечерам, после трудного трудового дня, в Японии является караоке. Всем известно, что японцы – самый трудолюбивый народ. Они отдают много времени и сил работе, что приводит к стрессу организма.
Чтобы расслабиться, зарядиться позитивной энергией и отвлечься, японцы отправляются в караоке. На следующий день они чувствуют себя отлично и готовы к новым трудовым подвигам.
к оглавлению ↑Хромотерапия в последние годы стала довольно популярной и успешно применяется для лечения ВСД. Еще в древности люди заметили, что определенные цвета обладают разным действием на психику человека.
Заниматься хромотерапией можно разными способами: рисование, созерцание определенного цвета в природе. Можно купить настольную лампу подходящего цвета. Даже любимого мягкого пледа определенного цвета достаточно, чтобы успокоиться и почувствовать себя комфортно.
Подводя итоги, можно с уверенностью сказать, что избежать вегетососудистой дистонии поможет правильный образ жизни и гармония с собой. Здоровье – это бесценный дар, который необходимо беречь при любых жизненных обстоятельствах!
Для того чтобы чувствовать себя бодрой и полной сил весь день, уменьшить головную боль и многие неприятные ощущения, необходимо соблюдать режим дня. Спать необходимо не менее 8 часов в сутки. Полноценно и регулярно питайтесь, должно быть не менее 3, а лучше 4-5 приемов пищи в день. Нельзя голодать или переедать. Чередуйте работу с отдыхом, и помните, что лучший отдых, это смена активности. Не проводите все выходные дома сидя за компьютером или перед телевизором, гуляйте, общайтесь, встречайтесь с людьми. Займитесь спортом – йога, плаванье, фитнесс, аэробика. Неизнуряющие тренировки полезны для здоровья и лечат ВСД. Несмотря на кажущуюся безопасность фитопрепаратов, назначением «травок» должен заниматься врач, не все растительные препараты безвредны и будут приносить пользу именно вам. Только врач подберет нужный препарат в должной дозировке.
У меня такое состояние, что еле встала с утра, хотя выспалась. В последнее время часто проблемы со здоровьем возникают: то голова, то еще что… Очень на ВСД похоже. Хоть травок каких попить, не знаю