Профилактика аритмии: как не допустить болезни?

Одной из самых распространенных проблем на сегодняшний день стали болезни сердца.

Чаще всего диагнозом проблем с сердечно-сосудистой системой является аритмия.

С каждым годом таких больных становится только больше. Не удивительно, что и вопросы, как сохранить себя от такого заболевания, или как укрепить сердечную мышцу, чтобы проблема ушла, становятся только актуальнее и чаще.

Как избежать проблем?

Как же можно укрепить сердечную мышцу? Как сделать так, чтобы она всегда работала правильно и без сбоев. Как известно, аритмия — это состояние сердечной мышцы, когда ритм, частота или скорость сердцебиения не соответствует норме. Следовательно, главной целью человека является достижение такого результата, чтобы ничто не мешало и не влияло на сердечные сокращения.

• Изначально стоит отметить, что здоровье сердца чаще всего зависит от того, какой жизнью вы живете. Чтобы укрепить сердечную мышцу, к медикаментозным средствам нужно прибегать в последнюю очередь. Как бы банально это ни звучало, но нужно вести здоровый образ жизни.
• В первую очередь нужно обратить внимание на меню, по которому вы каждодневно питаетесь. Необходимо исключить из рациона вредные для сердечного органа продукты и употреблять те, которые укрепляют сердечную мышцу.
• Следующим шагом будут физические нагрузки. Даже если вам уже поставили диагноз аритмия, то они будут очень полезны для организма. Обратить внимание нужно на то, что в этом случае под физическими нагрузками понимаются именно легкие упражнения. К примеру, полезно будет заниматься ходьбой с палками (скандинавской ходьбой). Ни в коем случае нельзя проводить силовые тренировки. В данной ситуации это только повредит.
• Нельзя начинать лечение, не отказавшись от вредных привычек. Алкоголь, сигареты, даже употребление кофе и крепкого чая в больших количествах, только повредят сердцу. Именно поэтому нужно менять жизнь кардинально и отказываться от опасных пристрастий.
• Даже употребление народных средств положительно скажется на вашем здоровье. Главное, подбирать их с умом, и лучше посоветоваться со знающим человеком.

Внимание к тому, что употребляется в пищу

Для того, чтобы усилить сердечную мышцу нужно особое меню и поведение. К примеру, не стоит садиться за стол есть, если вы не голодны. При приеме пищи нельзя на что-то отвлекаться. Не стоит есть при включенном телевизоре, чтении книги или прослушивании музыки. Хорошо пережевывайте еду.

Пить много при болезни не стоит, лучше всего ограничить объем употребляемой жидкости вдвое.

Не ешьте очень холодные или горячие блюда. Заканчивать трапезу стоит в тот момент, когда вам еще чуть-чуть хочется есть. Продукты должны быть разнообразными. Большая часть, около 60% должны быть растительными продуктами, 20% — углеводами и 20% белками. Есть необходимо по 5 раз на день, но порции при этом должны быть совсем маленькие. Стоит также разобраться, что стоит есть, а что нет.

К полезным продуктам для профилактики проблемы можно отнести:

• Груша – приводит ритм сердца в норму, улучшает переваривание пищи, поднимает настроение.
• Брокколи – в нем хранятся витамины B, C и D. Хранилище магния, клетчатки, калия, железа, фосфора, полезных для сердечной мышцы.
• Ирга – восстанавливает сосудопроводимость, разжижает кровь, уменьшает риск образования тромбоза.
• Чеснок – уменьшает сосудистый тонус.
• Слива – уменьшает содержание холестерина, укрепляет стенки сосудов.
• Тыква – понижает давление. Приводит в норму водно-солевой баланс.
• Арбуз – уменьшает содержание холестерина.
• Чечевица, как и красная фасоль – укрепляет стенки сердца, содержит клетчатку и калий.
• Малина – служит для укрепления сосудистых стенок, богата фосфором, йодом, калием и железом. Понижает давление, снижает холестерин, содержит органические кислоты.
• Злаки – препятствует усвоению холестерина.
• Дыня – сжигает холестерин.
• Масло льняных семян – необходимо при аритмии, так как чистит сосуды.
• Репа – уменьшает сильное сердцебиение.
• Гранат – делает кровь жиже и уменьшает холестерин.
• Свекла – расширяет сосуды, понижает давление.
• Капуста – содержит калий.
• Петрушка – мочегонное средство.
• Авокадо – содержит большое количество витаминов и минералов, полезных для сердечной деятельности.
• Виноград – очищает кровь, снижает одышку.
• Яблоки – снижают вес и отек, уменьшает вероятность сердечных заболеваний.
• Кукуруза – сжигает холестерин.
• Морская рыба – богата минералами, улучшающими работу сердца.
• Мясо – можно готовить только на пару.

К опасным продуктам стоит отнести:

• Жирное мясо.
• Жаренные, копченные или приготовленные во фритюре продукты.
• Сало.
• Продукты не первой свежести.
• Сметана.
• Искусственные продукты.
• Яйца.
• Продукты с ГМО.
• Крепкие чаи.
• Кофейные продукты и напитки.
• Шоколад.
• Сильносоленые, острые продукты и приправы.

Спорт – еще один шаг к избавлению от недуга

Говоря о спорте при аритмии, стоит еще раз напомнить: под спортом имеются в виду только небольшие физические нагрузки.

Важно! Ни в коем случае нельзя доводить себя до одышки, использовать тяжелые нагрузки и хоть как-то перегружать организм. Все должно быть в меру.

Самой распространенной нагрузкой для профилактики заболевания, считается ходьба. Начиная ею заниматься, не стоит сразу проходить большие расстояния.

Первые дни ходьба должна быть медленной и недолгой. Каждый день увеличивайте пройденные расстояния на несколько метров.

Чаще всего ходьба рассчитывается по следующим показателям. Ходить стоит начинать с отметки 1,5-2 км. Каждую неделю можно добавлять по 0,5 км.

Стоит отметить, что желательно достичь маршрута длиной в 6-7 км. Скорость ходьбы сначала должна быть около 70-90 шагов в минуту. Затем можно увеличить скорость до 90-120 шагов, а вот быстрый темп будет считаться от 120 до 140 шагов в минуту.

Разминкой к такой прогулке может быть следующее упражнение. Вы садитесь на стул и поочередно сгибаете ноги, а затем их разгибаете. Это поможет разогреть мышцы перед ходьбой, и обойтись без болей в ногах.

Также хорошим подспорьем будет, если вы живете в многоэтажном доме на одном из верхних этажей. В таком случае вам стоит отказаться от лифтов, а спускаться и подниматься по лестнице. Опять же – начиная  с небольшого количества ступеней (пройти несколько пролетов, а дальше путь продолжить на лифте), постепенно увеличивая пройденные расстояния.

Но каким бы нагрузкам вы ни решили подвергнуть свое тело, желательно все эти вопросы обговорить со специалистом.

Народные способы

Интересно, что еще наши бабушки и прабабушки знали, чем лечиться, когда происходят проблемы с сердечной мышцей. Самое удивительное, что многие и сейчас таким рецептам доверяют больше, чем врачам и лекарствам. Вот только маленький список того, как лечились в старину, и как действительно не повредит лечиться и сейчас:

• Боярышник — из него чаще всего делают настойку. Также в народе говоря о боярышнике, называют его «хлебом сердца», как бы подразумевая, что здоровое сердце без него невозможно. Он снимает боль в груди, снижает аритмию, усиливает кровообращение.

  

  Готовится легко, 5 граммов цветков заливают кипятком, 15 минут нагревают на водяной бане. Потом все охлаждается, процеживается, разбавляется водой до 200 мл. Пьют по полстакана за полчаса до еды.

  Настойка готовится из плодов боярышника. На 10 г сухих ягод берется 100 мл водки. Заливается на 10 дней, потом процеживается. Принимается по 10 капель с водой по 3 раза в день.

• Спаржа – богата полезными минералами, действует как успокаивающее средство. Стаканом кипятка заливают 3 чайные ложки мелко нарезанной спаржи лекарственной. Настаивается 2 часа, потом процеживается. Принимают по 2 столовые ложки 3 раза в сутки. Курс длится около месяца.
• Тысячелистник – принимается в виде настойки. Снижает сильное сердцебиение. Принимают по 25 капель на полстакана воды.
• Перечная мята.
• Шиповник – сплошные витамины, необходимые при аритмии.
• Сырое бычье сердце.
• Смесь: кураги, изюма, грецких орехов, лимона и майского меда. В совокупности, разжижают кровь, расширяют сосуды.
• Мед – помогает при любых заболеваниях сердца, уменьшает содержание холестерина в крови.
• Настойка: калины и меда.
• Смесь: меда, лимона и кураги.

Лекарственные препараты

Другие способы

К дополнительным средствам профилактики аритмии, можно отнести еще ряд мероприятий:

• Иглорефлексотерапия. Метод пришел из китайской медицины. Согласно которой все болезни можно вылечить с помощью массажа, путем воздействия на определенные точки тела. С целью заставить необходимый орган работать правильно и бороться с болезнью.

  Иглоукалывание используют и как профилактику и как лечение. Стоит отметить тот факт, что все же этот метод опасен. Если же вы решились на такой способ профилактики, то найдите специалиста в данной области, а не просто дядю с подворотни, который обещает все сделать быстро, красиво и дешево.

• Ароматерапия. Конечно, вылечить ей аритмию не удастся, но вот использовать, как дополнение к лечению можно. Ведь запах определенных масел снижает давление, улучшает кровообращение и микроциркуляцию в сердечной мышце.

Аритмия болезнь очень коварная и неприятная. Вылечить ее можно.

Если вы хотите при лечении использовать какое-то народное средство или нестандартную медицину, посоветуйтесь с врачом.

Чтобы не получилось мучительно больно, когда выяснится, что своим самолечением вы нанесли себе непоправимый вред.