Какие продукты питания подойдут для коррекции показателей АД?

К сожалению, за последнее время сердечнососудистые проблемы, а в частности, патологии, проявляющиеся изменениями артериального давления, существенно помолодели. Если несколько десятилетий назад гипертоническая болезнь считалась уделом возрастных пациентов, то сегодня основные симптомы гипертонии (длительно повышенное артериальное давление) зачастую встречаются у людей младше сорока лет.

Надо признать, что понятие гипертония знакомо сегодня многим молодым женщинам после родов, молодым мужчинам, занимающимся тяжелым интеллектуальным трудом.

Век стрессов и эмоционального перенапряжения крайне негативно влияет на работу сердечно-сосудистой и нервной систем. Именно поэтому многим из нас зачастую приходится задумываться, как же правильно и безопасно откорректировать показатели АД?

Несомненно, современные медики имеют целый арсенал лекарств, позволяющих активно бороться с симптомами гипертонии, медикаментозных препаратов, которые способны мягко или наоборот, достаточно быстро снизить артериальное давление. Но, при этом большинство практикующих специалистов настаивают, что лечение гипертонии всегда должно быть комплексным:

• устраняющим причины, которые привели к тому, что артериальное давление стало превышать возрастные нормы;
• включающим назначение определенных лекарств, которые тем или иным способом снижают показатели АД;
• дополняющимся правильным питанием, берущим за основу продукты, понижающие давление;
• включающим физиотерапевтические и народные методики, применяющиеся в стационаре или домашних условиях.

Замечая у себя даже минимальные признаки развития гипертонии (обнаруживая незначительно повышенное артериальное давление или иные симптомы недуга) важно не дожидаясь прогресса патологии сразу же обращаться за консультацией медиков. Не стоит затягивать проблему, лечась от гипертонии в домашних условиях исключительно методиками народной медицины. Именно квалифицированные врачи смогут своевременно распознать патологию и посоветовать, как себя вести больному при повышенном давлении.

Как правило, медики помимо тех или иных лекарств, рекомендуют своим пациентам, страдающим от гипертонии, изменить питание и употреблять в большом количестве продукты, понижающие давление. А тем людям, которые задумываются о профилактике гипертонической болезни врачи советуют разобраться и запомнить, какие продукты понижают давление (нормализуют его), после чего активно пользоваться полученными знаниями.

Собственно говоря, сегодняшняя наша публикация призвана пояснить как, когда и какие продукты способны увеличивать, снижать и/или корректировать показатели АД у среднестатистического человека.

Пища как вспомогательное средство в лечении

Здесь нам хотелось бы привести список продуктов питания, которые обладают массой полезных свойств, в том числе, способностью помогать организму пациента при повышенном артериальном давлении.

Такие продукты медики рекомендуют принимать, как для профилактики гипертонии, так и во время приема лекарств, назначенных врачом, после установления диагноза подобного рода.

Но ни в коем случае не вместо приема медикаментозных средств назначенных врачом!

Так вот, список продуктов, рекомендуемых к употреблению при повышенном артериальном давлении, обычно включает в себя:

• Молочные и кисломолочные продукты. Прежде всего, не слишком жирный творог. Такие продукты укрепляют сердце, сосудистое русло, способствуют нормализации кровотока. Творог считается прекрасным источником важнейших для сердечно-сосудистой системы микроэлементов – калия, кальция, а также магния. Медики считают, что суточная норма потребления молочных продуктов должна составлять не менее 100 грамм.
• Болгарский перец (обязательно красного цвета). Этот продукт может похвастать рекордным содержанием витамина С, укрепляющего и защищающего сосудистое русло человека. Ежедневно при гипертонии рекомендуется съедать не менее двух свежих перцев.
• Зеленый чай высокого качества.
• Фрукты. В первую очередь гранаты, киви, персики.
• Ягоды. Малину, ежевику, рябину, калину, клубнику.
• Морскую рыбу, прежде всего лосось. Такая рыба содержит в себе огромное количество омега-3 жирных кислот, за счет которых укрепляет стенки сосудов, мягко снижает показатели АД.
• Знаменитую овсяную кашу. Поскольку именно овес считается источником селена, так необходимого для нормальной работы сердечнососудистой системы.
• Тыквенные семечки, богатые цинком и магнием. Суточная норма данного продукта должна составлять около 20-ти грамм.
• Какао и горький шоколад. Как укрепляющие сердечную мышцу и мягко понижающие цифры АД.
• Миндаль. Содержащий в себе множество аминокислот и моножиров, снижающих уровень холестерина. Кроме того, эти орехи богаты магнием, калием, витамином Е необходимыми понижения АД.

Возможно ли снижение показателей без медикаментов?

Многие люди, страдающие от гипертонии, часто задаются вопросом: существуют ли такие продукты, которыми можно было бы заменить медикаментозное лечение гипертонической болезни. Здесь следует сказать следующее – некоторые формы гипертонической болезни не поддаются лечению в домашних условиях народными средствами или просто коррекцией питания.

К сожалению, иногда патологию такого типа можно лечить только медикаментозно, под строгим врачебным контролем.

Одновременно с этим, начальные стадии патологии, когда незначительное повышение давления возникает лишь изредка (диагноз гипертоническая болезнь не выставлен) вполне поддаются лечению в домашних условиях, коррекцией питания и применением народных средств.

Итак, домашнее лечение начальных стадий гипертонии, в виде правильного питания, предполагает добавление в рацион следующих пищевых продуктов для мягкого понижения цифр АД:

• молочных продуктов обезжиренного типа;
• капусты всех видов, особенно брокколи и цветной;
• морепродуктов, не жирной морской рыбы;
• шпината, в котором содержится много магния;
• ягод с мочегонным эффектом – рябины, калины, клюквы, шиповника, боярышника, арбуза, малины и пр.;
• цельные каши, богатые полиненасыщенными жирными кислотами – овсяную, гречневую, пшённую;
• сельдерея, богатого витаминами и микроэлементами;
• чеснока, лука, петрушки;
• соевых продуктов;
• фруктов – прежде всего, бананов, апельсинов, абрикосов и гранатов;
• конечно же, травяных сборов, зеленого чая, монастырского чая.

Согласно отзывам практикующих врачей, люди, своевременно корректирующие свое питание таким образом, имеют все шансы справиться с начальными проявлениями гипертонической болезни в домашних условиях и никогда не столкнуться с медикаментозным лечением проблемы!

Но все же значительно правильнее не просто самостоятельно корректировать питание для профилактики гипертонической болезни, а еще и своевременно проходить профилактические осмотры у доктора. Также крайне важно регулярно (можно самостоятельно) измерять показатели АД и при отклонениях от норм своевременно обращаться к медикам за консультацией.

Продукты, повышающие показатели АД

К сожалению, в рационе современных людей часто имеется множество продуктов способных незначительно, а иногда и существенно, поднимать цифры артериального давления. Задумываясь о профилактике гипертонической болезни, а также имея это заболевание в анамнезе, от таких продуктов, несомненно, следует отказаться, либо существенно ограничить их потребление.

Такие продукты допустимо употреблять только в случаях сниженного рабочего давления. Клинические исследования показали, что следующие продукты способны при определенных обстоятельствах заметно повышать показатели артериального давления:

• магазинные сладости, торты, мороженое и пр.;
• продукты с большим содержанием кофеина – кофе, чрезмерно крепкий чай, молочный шоколад;
• все острые и соленые продукты – консервация, соленая рыба, сало, приправы;
• алкоголь, особенно в больших количествах;
• копчености;
• полуфабрикаты и фаст-фуд.

Важно помнить, что вредные привычки (курение и упомянутый алкоголь) также могут провоцировать скачки давления, именно поэтому задумываясь о профилактике или лечении серьезных сердечно-сосудистых патологий следует обязательно отказаться от любых вредных привычек.

Еда для нормализации давления

Хочется также заметить, что медики обнаружили интереснейший факт – некоторые продукты питания способны не только снижать или повышать показатели АД, определённые продукты могут мягко корректировать давление.

Иными словами, в природе существуют такие продукты питания, которые при необходимости уменьшают либо увеличивают цифры АД в зависимости от состояния человеческого организма.

Считается, что мягко корректировать давление способны следующие продукты питания:

• белое куриное мясо;
• соевые продукты;
• большинство зеленых овощей – сельдерей, шпинат, брокколи, петрушка, укроп, зеленый лук;
• перепелиные яйца;
• морепродукты;
• фрукты и ягоды – прежде всего гранат, абрикос, персик, малина, клубника, яблоки, смородина;
• пророщенная пшеница;
• хлеб с отрубями.

Но все же корректировать рацион питания людям, страдающим от тех или иных сердечно-сосудистых заболеваний, важно совместно с квалифицированным врачом. Именно опытные медики способны четко определиться с причинами проблемы и оптимальными вариантами ее устранения. Именно квалифицированные врачи идеальным образом способны подобрать комплексное лечение проблем, беспокоящих конкретного пациента!