Возможно ли совмещать спортивные нагрузки и аритмию?

Спортивные нагрузки – важная часть жизни каждого человека, ведь они не только помогают поддерживать хорошую форму, но и укрепляют сердечную мышцу с сосудами, тренируют легкие, обогащают организм кислородом, а с потом выводят все вредные вещества.

Но и для них существуют свои противопоказания, связанные с различными болезнями. Одними из первых являются заболевания сердца, аритмия в том числе.

Можно ли заниматься физическими нагрузками при данном заболевании зависит от его разновидности, поэтому данная статья поможет разобраться: кому разрешено, а кому не стоит увлекаться спортом, а также какие его виды разрешены людям с этой болезнью.

Что это за патология и ее виды?

Аритмия – патология сердечной мышцы, при которой нарушается частота, ритмика сокращений, последовательность проведения возбуждения. Данное отклонение отлично видно во время проведения кардиограммы сердца, также его можно прослушать при помощи стетоскопа у терапевта.

Кардиограмма

Что такое аритмия

Существует несколько ее разновидностей:

  1. Нарушение автоматизма: монотопное и гетеротопное (1 локализируются в синусовом узле, а 2 за ним). Первое связано собственно с синусовой аритмией, а второе с нижнепредсердным, атриовентрикулярным или идиовентрикулярным разладом  ритма.
  2. Слабое возбуждение в мышце сердца.
  3. Плохая проводимость возбуждения в нейронах.
  4. Смешанное (мерцание предсердий или желудочков).

Самостоятельно определить вид заболевания невозможно, сделать это может только врач, проведя комплексное исследование с кардиограммой, рентгеном и другими процедурами.

к оглавлению ↑

С какой разновидностью врачи разрешают заниматься спортом?

Тут все сугубо индивидуально, поэтому заочно определить для себя спортивное направление нельзя, ведь это может быть опасным для здоровья!

Только врач после постановки диагноза расскажет, каким спортом заниматься можно при той или иной форме аритмии.

Но доказанным фактом является то, что самое опасное нарушение – мерцание предсердий или желудочков, поэтому в случае их наличия без присмотра специалиста любые нагрузки запрещены!

Терапия

Для лечения cердечно-сосудистых заболеваний Елена Малышева рекомендует новый метод на основании Монастырского чая.

В его состав входит 8 полезных лекарственных растений, которые обладают крайне высокой эффективностью в лечении и профилактике аритмии, сердечной недостаточности, атеросклероза, ИБС, инфаркта миокарда, и многих других заболеваний. При этом используются только натуральные компоненты, никакой химии и гормонов!

Читать о методике Малышевой...

к оглавлению ↑

Противопоказания для занятий при заболевании

Аритмия – это не приговор, поэтому не стоит сразу же запираться дома и лежать на кровати целыми днями. О видах спорта, рекомендуемых сердечникам, будет рассказано ниже, а в этом пункте указаны противопоказания, при наличии которых не стоит самостоятельно выполняться физические нагрузки:

Обратите внимание

  • сильные боли сердца;
  • наличие других болезней сердца помимо аритмии;
  • мерцание предсердий/ желудочков;
  • приступы тахикардии;
  • головокружения или обмороки;
  • болезненные ощущения во время физических занятий в грудной клетке;
  • рези под ключицей, где находятся важнейшие артерии;
  • ухудшение питания кровью головного мозга из-за болезни сердца.

Если данных симптомов не наблюдается, то увлекаться спортом можно, но только после консультации у кардиолога.

к оглавлению ↑

Рекомендуемые нагрузки

Их существует много, главным показателем, влияющем на выбор при данном заболевании сердца – отсутствие постоянных быстрых или активных движений, при которых значительно ускоряется сердцебиение и дыхание. К таким принадлежат: бег, прыжки, игры с мячом (волейбол, баскетбол, футбол), хоккей, другие. Теперь поговорим про разрешенные физические нагрузки при аритмии.

к оглавлению ↑

Плавание

Любой спорт в воде приносит огромную пользу для сердца, так как мышцы напрягаются планомерно, а также приходит эмоциональное расслабление, благотворно влияющее на нервную систему, иннервирующую работы гонящего кровь органа.

Спокойное плаваньеВрачи рекомендуют ходить на плавание до 4 раз в неделю, длительность тренировки составляет до 2 часов. Хорошо, если процедура будет проходить под присмотром тренера, а перед ней присутствует небольшая разминка.

Во время тренировки нужно прислушиваться к ощущениям сердца. Если присутствуют боли, колики или рези, чувствуется учащенный пульс, то спорт следует приостановить на 15 минут, успокоить сердечную мышцу и дыхание, а потом продолжать. При этом можно выполнить небольшую дыхательную технику:

Отзыв нашей читательницы Виктории Мирновой

Недавно я прочитала статью, в которой рассказывается о Монастырском чае для лечения заболеваний сердца. При помощи данного чая можно НАВСЕГДА вылечить аритмию, сердечную недостаточность, атеросклероз, ишемическую болезнь сердца, инфаркт миокарда и многие другие заболевания сердца, и сосудов в домашних условиях.

Я не привыкла доверять всякой информации, но решила проверить и заказала пакетик. Изменения я заметила уже через неделю: постоянные боли и покалывания в сердце мучившие меня до этого — отступили, а через 2 недели пропали совсем. Попробуйте и вы, а если кому интересно, то ниже ссылка на статью.

Читать статью -->
  • несколько вдохов с поднятием рук вверх, с последующими выдохом и опусканием рук вниз;
  • на вдохе подняться на носочки, вытягивая руки вверх, а на выдохе опуститься на всю стопу, доставая пальцами стопы;
  • вдыхая отклоняем корпус вправо, а выдыхая – влево (движения напоминают маятник);
  • вдыхая широко развести руки в стороны, а на выдохе свести их, доставая пальцами локти.

Касательно техники плавания, предпочтение лучше отдать тем движениям, при которых не нужно надолго задерживать дыхание, погружаясь под воду, ведь в таких ситуациях питание мышц кислородом ухудшается, а при аритмии оно и так нарушено. Техники на спине, кролем, по-собачьи или по-лягушачьи являются самыми оптимальными. При этом нужно следить за дыханием.

На спинеПо-лягушачьиКролем
к оглавлению ↑

Йога

Этот вид спорта пришел в Европу с Востока, где он практиковался монахами как способ улучшить владение собственным телом, привести его в тонус, продлить жизнь.

ЙогаСегодня йога очень популярна, но занимаются ей больше «для души». Она приносит море положительных эмоций и удовольствия.

Польза для сердца от таких физических нагрузок заключается в том, что они успокаивают дыхание, восстанавливают сердечный ритм, который нарушается во время многих видов спорта. Заниматься ею можно в домашних условиях при помощи видео курсов или книжных практик, но намного практичнее записаться в группу к тренеру, который сможет следить за техникой выполнения, состоянием здоровья, дыханием.

к оглавлению ↑

Пилатес

Пилатес схож с йогой, но отличается от нее тем, что помимо тренировки дыхания акцент делается на растяжку мышц.

При аритмии такой спорт не нанесет никакого вреда, так как при растяжке мышц сердцебиение замедляется.

Тренировки стоит проводить только с тренером, составляющим индивидуальную программу пилатес для людей в зависимости от их изначальных навыков.

к оглавлению ↑

ЛФК

Направление на лечебную физкультуру выписывает врач, ведь существует много разновидностей такой физической нагрузки, направленные на различные системы организма.

ЛФКЭтот спорт не только разрешен при аритмии, но является обязательной составляющей ее лечения.

ЛФК проводится как групповое занятие с обученным тренером, составляющим программу совместно с врачом – кардиологом. Занятие состоит из легких нагрузок, направленных на мягкую тренировку мышц, а также присутствуют дыхательные техники.

к оглавлению ↑

Что делать, если на групповые занятия ходить не получается?

Причин для такой проблемы может быть много, но тренировать сердце нужно обязательно, поэтому небольшие занятия проводить и в домашних условиях. Для этого понадобится совсем немного:

Удобная одежда

  • удобная свободная одежда (обтягивающая может передавить сосуды, повышая кровяное давление в них);
  • обувь на пружинящей подошве (плоская нагружает позвоночник, колени);
  • небольшой спортивный (гимнастический коврик);
  • небольшие гантели весом 2 – 3 кг. (если таковых не нашлось, то наберите песок в 1,5 литровые бутылки);
  • хорошее настроение и самочувствие.

Проводить тренировки стоит в первой половине дня, через час после приема пищи.

  • Разминка

    • Встаньте прямо, выполняйте в течение 5 минут дыхательные техники, которые были описаны выше для плавания (их 4, выполните их циклом в 2 – 3 круга).
    • Сделать 10 глубоких приседаний, следя за дыханием (вдох внизу, выдох в нижней точке).
    • Завершают разминку наклоны к пальцам ног, по 15 на каждую.

      Разминка

      Разминка

  • Основной курс

    • Возьмите в руки гантели. Упражнение направлено на укрепление мышц рук. Вытяните руки перед собой, задержитесь в таком положение 15 секунд. Выполните 10 повторов.
    • В руках снова гантели. Опустите руки к бокам, на вдохе поднимаем их над головой, а на выдохе возвращаемся в исходное положение. Выполните 15 повторений.
    • Небольшие гантелиСядьте на пол, скрестите ноги по-турецки. Спина должны быть прямая, поясница прогнута, шея ровно. Вытяните ладони, наклоните корпус, постарайтесь протянуть их как можно дальше. Задержитесь в такой позе до минуты.
    • Возьмите гантели, ноги на ширине плеч, спина прямая. Глубоко приседаем, держа грузики перед собой, разогнув локти. Сделайте 2 подхода по 10 повторений.
    • Ложимся на коврик, руки под голову, ноги согнуты в коленях. Поднимаем корпус, поддерживая голову руками. После 10 повторений приступаем ко второй части упражнения. Ладони и поясницу прижимаем к полу. Поднимаем согнутые в коленях ноги, работает нижний пресс. Выполняется также 10 повторов.

Аритмия – это  не приговор для заточения в домашних условиях и сидения на диване. Даже при таком разладе работы сердечной мышцы разрешено жить весело и активно, главное обговорить с лечащим врачом свое состояние и возможности.

Вы все еще думаете что избавиться от ЗАБОЛЕВАНИЙ СЕРДЦА невозможно!?
  • У Вас часто возникают неприятные ощущения в области сердца (боль, покалывание, сжимание)?
  • Внезапно можете почувствовать слабость и усталость…
  • Постоянно ощущается повышенное давление…
  • Об одышке после малейшего физического напряжения и нечего говорить…
  • И Вы уже давно принимаете кучу лекарств, сидите на диете и следите за весом …

Но судя по тому, что вы читаете эти строки – победа не на Вашей стороне. Именно поэтому мы рекомендуем прочитать историю Натальи Поздняковой, которая нашла эффективное средство от сердечно-сосудистых заболеваний. Читать далее >>>

Рекомендуем прочитать:
загрузка...
Бондаренко Татьяна
Бондаренко Татьяна
Эксперт проекта DlyaSerdca.ru
Статья помогла вам?
Дайте нам об этом знать - поставьте оценку
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Комментарии:

Почитайте лучше, что говорит Наталья Позднякова, по этому поводу. Несколько лет мучилась от аритмию, ИБС, гипертонию и сердечную недостаточность – боли и неприятные ощущения в сердце, сбои сердечного ритма, повышенное давление, одышка даже при малейшей физической нагрузке. Бесконечные анализы, походы к врачам, таблетки не решали мои проблемы. НО благодаря простому рецепту, постоянные боли и покалывания в сердце, высокое давление, одышка - все это в прошлом. Чувствую себя замечательно!!! Теперь мой лечащий врач удивляется как это так. Вот ссылка на статью.